Pozwoliłem sobie wyznaczyć cele metodą SMART, czyli cel musi być:

  • Specyficzny/Konkretny
  • Mierzalny
  • Osiągalny i Ambitny
  • Rzeczywisty
  • Określony w czasie

Specyficzny/Konkretny

Co chcę osiągnąć?

  1. Nadrzędnym celem projektu jest zdobycie tytułu Mistrza Polski MTB XCO w swojej kategorii wiekowej. Obecnie jest to kategoria Masters I.
  2. Cele pośrednie: są środkiem do celu nadrzędnego i są rozłożone na dany sezon.
  3. Cele związane z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej, w/kg:
    a) Waga: osiągniecie wagi 69 kg
    b) Tkanka tłuszczowa: 11 %
    c) W/kg: 4,9

Szczegółowe cele w zakładce Cele – liczby

Po co chcę to osiągnąć?

  1. Wyzwanie – to słowa towarzyszy mi prze całe życie. Zawsze się go podejmuje, aby sprawdzić siebie, swoje ograniczenia i ponownie przekonać się, że nie możliwe nie istnieje.
  2. Pokazać sobie i innym, jaką drogę pokonuje i jaką pokonam, aby startować z tych samych sektorów startowych, co najlepsi zawodnicy w naszym kraju – jeśli tylko się chce, to można to osiągnąć.
  3. Kolarstwo zagarnęło moim życiem. Po prostu uwielbiam jeździć na rowerze i koniec.
  4. Uwielbia rywalizacje, a ten sport mi ją daje. Chce rywalizować, ścigać się i wygrywać!

Jak chcę to osiągnąć?

 Środki, jakie wykorzystuje do osiągnięcia celu:

  • Współpraca z trenerem kolarskim

Współpracuje z trenerem Maciej Jeziorski  www.jezior.bike

  • Współpraca z dietetykiem sportowym

Współpracuje z dietetykiem sportowym www.becompleat.pl

  • Udział w ponad 20 wyścigach w danym sezonie – głównie w formule XC.

Szczegóły w zakładce Kalendarz.

  • Sprzęt:

Posiadam następujący sprzęt, który pomaga mi w realizacji treningów oraz podczas treningu:

Rower MTB: BMC Fourstroke 01 Three (link do strony producenta)

Rower Szosowy: BMC Teammachine SLR 02 (link do strony producenta)

Trenażer: Tacx Blue Twist T2675

Sprzęt monitorujący:

      • Licznik rowerowy: Garmin 520 + pasek HR
      • Zegarek: Garmin Fenix 5
      • Pomiar mocy: Stages Ultegra
      • Platformy on-line: Training Peaks, Garmin Connect, Kcalmar

Mierzalny

Cele oczywiście mierzone poprzez wyniki osiągnę na poszczególnych wyścigach oraz dzięki badaniom wydolnościowym.

Postępy prac będą dostępne na moim profilu Strava oraz na co miesięcznych podsumowaniach dzięki raportom Training Peaks.


Osiągalny i Ambitny

Realizacja celu nadrzędnego, jakim jest Mistrzostwo Polski MTB XCO składa się z celów pośrednich, które składają się z poszczególnych wyścigów w danym sezonie, poszczególnych jednostek treningowych, planu dietetycznego.

Jestem zwolennikiem realizacji planu krok po kroku. Będę go realizować sukcesywnie z dużym zaangażowaniem i profesjonalizmem skupiając się na danym treningu „tu i teraz”, a nie na tym, co będzie za 3 lata. Najważniejsze jest realizacja danego treningu.


Rzeczywisty

Tak, wiem…szaleństwo! Wymyślił sobie Mistrzostwo Polski MTB XCO.

Cel jest ambitny, aczkolwiek uważam, że realny do zrealizowania.

Wymaga on wielu poświęceń, ale „nie od razu Rzym zbudowano”.


Określony w czasie

Cela nadrzędny: tytułu Mistrza Polski MTB XCO – realne podjęcie próby zdobycia tytułu: sezon 2022!

Szczegółowe cele w zakładce Cele – liczby